Du curcuma anti-inflammatoire à la citronnelle digestive, les plantes médicinales thaïlandaises (samoun phrai) sont un trésor de bienfaits à portée de main. Que vous cherchiez un remède pour un mal de tête, une infusion relaxante ou un soin pour la peau, cette pharmacopée naturelle offre des solutions simples et efficaces. Ce guide pratique vous dévoile les 10 plantes incontournables, comment les reconnaître et les utiliser en toute sécurité pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Le top des plantes médicinales thaïlandaises incontournables
Que vous les croisiez sur un marché local ou dans un spa de luxe, voici quelques-unes des plantes les plus emblématiques et leurs bienfaits reconnus. Ce tableau vous offre une vue d’ensemble pour les comparer facilement.
| Nom Commun | Nom Thaï | Principales Propriétés | Usages Courants |
|---|---|---|---|
| Curcuma | Khamin Chan (ขมิ้น) | Anti-inflammatoire, digestif | Douleurs articulaires, cuisine, soins de la peau |
| Citronnelle | Takrai (ตะไคร้) | Relaxante, digestive, antiseptique | Infusions, cuisine, répulsif à moustiques |
| Galanga | Kha (ข่า) | Stimulant digestif, antiviral | Cuisine (soupes), rhumes, douleurs musculaires |
| Gingembre | Khing (ขิง) | Anti-nauséeux, digestif, antiviral | Mal des transports, rhumes, cuisine, infusions |
| Feuilles de Combava | Bai Makrut (ใบมะกรูด) | Antiseptique, détoxifiante | Cuisine, infusions, soins des cheveux et de la peau |
| Basilic Sacré | Kra Phao (กะเพรา) | Adaptogène, antispasmodique | Stress, anxiété, toux, cuisine |
| Centella Asiatica | Bai Bua Bok (ใบบัวบก) | Cicatrisante, cognitive | Soins de la peau, jus, amélioration de la mémoire |
| Fleur de Pois Papillon | Dok Anchan (ดอกอัญชัน) | Antioxydante, cognitive | Infusions (thé bleu), amélioration de la mémoire |
Qu’est-ce que la médecine traditionnelle thaïlandaise ?
La médecine traditionnelle thaïlandaise est un héritage complexe et fascinant, à la croisée des chemins entre l’Ayurvéda indien, la médecine traditionnelle chinoise et les savoirs animistes locaux. Elle ne se contente pas de traiter les symptômes, mais cherche à maintenir l’harmonie entre les quatre éléments (terre, eau, air, feu) qui composent le corps. Les plantes médicinales sont l’un de ses outils principaux, aux côtés des massages thérapeutiques (Nuad Boran) et d’une alimentation adaptée. Cet art de guérir est pratiqué aussi bien dans les temples que dans des hôpitaux modernes comme le Chao Phraya Abhaibhubejhr, un centre de référence en la matière.
Le curcuma (Khamin Chan – ขมิ้น) : l’or jaune anti-inflammatoire
Ingrédient star de la cuisine et de la médecine, le curcuma est réputé pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires grâce à son composé actif, la curcumine. Il est utilisé pour soulager les douleurs articulaires, traiter les troubles digestifs et les inflammations de la peau, et même prévenir certaines maladies comme Alzheimer.
La citronnelle (Takrai – ตะไคร้) : la douceur relaxante et digestive
Avec son parfum frais et citronné, la citronnelle est une herbe aux multiples facettes. En infusion, elle aide à la digestion, soulage les ballonnements et favorise un sommeil réparateur en calmant le système nerveux. C’est également un excellent antiseptique et un répulsif naturel contre les moustiques.
Le galanga (Kha – ข่า) : le cousin épicé du gingembre
Souvent confondu avec le gingembre, le galanga possède une saveur plus poivrée et citronnée. C’est un excellent stimulant digestif et un antiviral puissant, idéal pour lutter contre les rhumes et booster le système immunitaire. En usage externe, il est utilisé dans les baumes pour apaiser les douleurs musculaires.
Le gingembre (Khing – ขิง) : le stimulant universel et digestif
Grand classique de la cuisine et de la médecine asiatique, le gingembre est un puissant anti-nauséeux, idéal contre le mal des transports. Il stimule la digestion, réchauffe l’organisme et aide à combattre les états grippaux grâce à ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires.
Les feuilles de Combava (Bai Makrut – ใบมะกรูด) : le parfum détoxifiant
Reconnaissables à leur parfum intense, les feuilles de combava sont plus qu’un simple aromate. Elles sont utilisées pour leurs propriétés antiseptiques et détoxifiantes. En infusion, elles aident à purifier le sang et à rafraîchir l’haleine, et sont intégrées dans de nombreux produits de soin pour la peau et les cheveux.
Le basilic sacré (Kra Phao – กะเพรา) : l’herbe adaptogène contre le stress
Considéré comme une herbe sacrée, le basilic sacré est une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide le corps à mieux gérer le stress et l’anxiété. Il est également utilisé pour traiter les affections respiratoires comme la toux et pour apaiser les maux de ventre grâce à ses vertus antispasmodiques.
La centella asiatica (Bai Bua Bok – ใบบัวบก) : l’alliée de la peau et de la mémoire
Cette petite herbe est un véritable trésor. La Centella asiatica est réputée pour ses propriétés cicatrisantes exceptionnelles et sa capacité à améliorer les fonctions cognitives et la mémoire. Elle est consommée en jus ou en infusion pour stimuler la circulation sanguine et la régénération cellulaire.
L’andrographis paniculata (Fah Talai Jone – ฟ้าทะลายโจร) : le rempart immunitaire
Surnommée le « roi des amers », cette plante est un remède traditionnel très populaire en Thaïlande pour prévenir et traiter le rhume et les infections des voies respiratoires. Elle est reconnue pour sa capacité à stimuler fortement le système immunitaire.
Le noni (Yo – ยอ) : le fruit aux multiples vertus
Le jus de noni est un complément alimentaire prisé pour son action globale sur le corps. Il est connu pour renforcer l’immunité, améliorer la digestion et fournir une grande quantité d’antioxydants pour lutter contre le vieillissement cellulaire.
La fleur de pois papillon (Dok Anchan – ดอกอัญชัน) : le secret d’un thé bleu éclatant
Cette fleur donne une infusion d’un bleu intense et magique. Riche en anthocyanes, des antioxydants puissants, le thé de fleur de pois papillon est traditionnellement consommé pour améliorer la mémoire et la santé cognitive.
Le cas particulier du Cannabis : ce qui a changé en 2025
Après une période de dépénalisation, la Thaïlande a adopté une nouvelle loi, en vigueur depuis le 26 juin 2025, qui encadre très strictement l’usage du cannabis. L’usage récréatif est désormais illégal. La possession et la vente de fleurs de cannabis sont réservées à un usage strictement médical et nécessitent une prescription obligatoire délivrée par un professionnel de santé agréé.
Comment intégrer les bienfaits des herbes thaïes au quotidien ?
La force de la phytothérapie thaïlandaise réside dans son intégration simple et naturelle à la vie de tous les jours.
Dans les infusions (Cha Samun Phrai)
Rien de tel qu’une infusion de citronnelle (Cha Takrai) après un repas ou un thé de fleur de pois papillon (Cha Dok Anchan) pour une pause relaxante. Ces boissons permettent de profiter des bienfaits des plantes de manière douce et agréable.
Dans les compresses aux herbes (Luk Pra Kob)
Le Luk Pra Kob est une compresse de tissu remplie d’un mélange de plantes aromatiques (curcuma, galanga, citronnelle…) chauffée à la vapeur. Appliquée sur le corps lors d’un massage, elle aide à détendre les muscles, soulager les douleurs et améliorer la circulation sanguine.
Dans la cuisine thaïlandaise
La meilleure façon de découvrir ces plantes est de les savourer. Le galanga et la citronnelle sont les stars de la soupe Tom Yum, tandis que le basilic sacré parfume le fameux Pad Kra Pao. La cuisine thaïe est une véritable pharmacie à ciel ouvert.
Dans les baumes et produits cosmétiques
Les vertus des plantes thaïlandaises s’expriment aussi dans les célèbres baumes, huiles de massage et produits cosmétiques. Utilisées pour leurs propriétés apaisantes et nourrissantes, elles aident à soulager les tensions musculaires et à prendre soin de sa peau au quotidien.
Précautions et conseils d’utilisation
Bien que les plantes médicinales thaïlandaises offrent de nombreux bienfaits, il est essentiel de les utiliser avec prudence. Ne pratiquez jamais l’automédication pour des affections sérieuses. Pour un usage thérapeutique, consultez toujours un professionnel.
Pour des traitements conventionnels, vous pouvez vous tourner vers les pharmacies en Thaïlande. Cependant, si les remèdes ne suffisent pas ou en cas de problème de santé important, il est impératif de se tourner vers la médecine moderne. Pour cela, notre guide pour choisir un hôpital en Thaïlande vous aidera à trouver l’établissement le plus adapté à vos besoins.
Plantes thaïlandaises : les bienfaits à portée de main
Intégrer les plantes médicinales thaïlandaises dans votre quotidien est plus simple qu’il n’y paraît. Que ce soit à travers une infusion de citronnelle pour la digestion, une touche de curcuma dans vos plats pour ses vertus anti-inflammatoires, ou une compresse chaude pour apaiser vos muscles, les bienfaits de cette pharmacopée naturelle sont immenses.
En suivant les conseils de ce guide, vous êtes maintenant prêt à explorer cet univers fascinant en toute sécurité. Et si vous souhaitez aller plus loin, n’hésitez pas à découvrir les secrets du massage thaïlandais traditionnel, l’autre pilier du bien-être au Pays du Sourire.
FAQ sur les plantes médicinales de Thaïlande
Quelle est la plante médicinale thaïlandaise la plus populaire ?
Le curcuma (Khamin Chan) et la citronnelle (Takrai) sont sans doute les plus utilisées et les plus connues. Le curcuma est célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires, tandis que la citronnelle est appréciée pour ses effets digestifs et relaxants.
Le cannabis est-il légal en Thaïlande en 2025 ?
Non, l’usage récréatif du cannabis est illégal depuis juin 2025. Seul l’usage médical sur prescription est autorisé. Il est interdit d’en consommer dans les lieux publics sous peine de sanctions sévères.
Peut-on trouver ces plantes en France ?
Oui, la plupart de ces plantes peuvent être trouvées dans les épiceries asiatiques, que ce soit sous forme fraîche (citronnelle, galanga), séchée (fleur de pois papillon) ou en poudre (curcuma). On les trouve également en ligne sur des sites spécialisés en herboristerie.
Les massages aux compresses d’herbes sont-ils vraiment efficaces ?
Absolument. Le massage avec des compresses chaudes (Luk Pra Kob) est une thérapie reconnue pour soulager efficacement les douleurs musculaires et articulaires. La chaleur permet aux principes actifs des plantes de pénétrer en profondeur, procurant une relaxation intense et un soulagement durable.
🔄 Article mis à jour le 13 octobre 2025
